کاهش استرس مهارتی است که برای حفظ سلامتی خود، داشتن عمری طولانی، لذت بردن بیشتر از زندگی و پر انرژی تر بودن و داشتن نشاط بیشتر به آن نیاز داریم. ما هر روزه به دلایل مختلفی بارها و بارها دچار نگرانی و استرس می‌شویم که هر کدام از آن ها برای ما یک تهدید به حساب می آید.
استرس خود را چگونه کاهش دهیم؟
1- برای آینده برنامه ریزی داشته باشید:
همه ما در طول زندگی موقعیت هایی را تجربه کرده ایم که اکثر آنها تکراری هستند. اما بازهم واکنش مناسبی به آن ها نشان نمی دهیم. به همین دلیل باید یک چک لیستی از عوامل استرس زا را همراه با واکنشی را که در آن زمان از خود نشان می دهید برای خود یادداشت کنید.و این کار را تا یک ماه ادامه دهید.
2-در زمانی که استرس به سراغتا می آید آرامش خود را حفظ کنید:
هنگامی که دچار استرس می شوید آرامش داشته باشید و فورا واکنش نشان ندهید. در این زمان نفس عمیقی بکشید و سعی بر حفظ آرامش خودتان داشته باشید و خونسردی خود را حفظ کنید.
3-مثبت اندیشی را فراموش نکنید:
فکر های استرس زا را با افکار و دیدگاه های خوش بینانه از بین ببرید. اگر افکار مثبت و زندگی هدفمندی را در زندگی خود رواج دهید، قطعا دیگر عوامل استرس زا نمی‌توانند به ما آسیبی بزنند.
4-خندیدن معجزه می کند:
خندیدن دارای فواید فراوانی دارد که با آگاهی از آن ها به خوبی اهمیت اینکه خندیدن معجزه می کند را در میابید. به عنوان مثال:
- خندیدن طول عمر را افزایش می دهد.
- باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.
- موثر ترین درمان برای افسردگی است.
- تمرکز و خلاقیت را به طور چشم گیری افزایش می دهد.
- افکار منفی را از ما دور می کند.
5-ورزش کنید:
ورزش کردن باعث آرامش پیدا کردن روح و روان و ذهن انسان می شود و باعث می شود استرس از ما دور بشود.
منبع :healthline.com
درباره این سایت